Seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih banyak nutrisi penting untuk membantu sistem tubuh kita bekerja secara maksimal. Tips merawat mata akan sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan mata, khususnya untuk penglihatan. Nutrisi dan olahraga yang baik dapat membantu menunda atau bahkan mencegah masalah dan penyakit mata tertentu.
Kita bahkan dapat membeli berbagai vitamin dan makanan bergizi untuk menjaga agar mata dan tubuh kita tetap bugar. Beberapa penyakit dan kondisi mata berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak. Ini adalah dua penyebab paling umum dari gangguan penglihatan seiring bertambahnya usia seperti miopi. Itulah mengapa penting untuk “makan untuk matamu”.
Anatomi Mata
Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membantu melindungi mata kita contohnya setelah operasi katarak. Jika Kita merokok, berhentilah. Jika Kita tidak merokok, jangan mulai. Lindungi mata Kita dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
Memakai kaca mata hitam! dan yang terpenting, lakukan pemeriksaan mata secara teratur. Pemeriksaan mata rutin ini dapat membantu melindungi mata Kita, dengan mendeteksi masalah mata pada tahap awal. Ini dapat membantu mencegah mereka menyebabkan kerusakan pada kesehatan mata dan penglihatan, sebelum terlambat.
Diet dan kesehatan mata berjalan beriringan. Karena itu, pola makan kita memainkan peran penting dalam kesehatan mata dan kesehatan kita, dan makanan sejalan dengan itu, pastikan untuk menggunakan pemanggang listrik terbaik saat memasak makanan Kita, sehingga Kita membuang semua lemak yang tidak perlu.
Karena itu, memiliki pola makan yang sehat adalah bagian yang sangat penting dari pilihan gaya hidup kita sehari-hari. Makanan yang kita makan dan suplemen vitamin yang kita konsumsi mempengaruhi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan dan kesehatan mata kita, saya sangat menyarankan Kita untuk mendapatkan saran dari master umum fleksibel sehingga Kita bisa mendapatkan diet sehat yang disesuaikan yang akan membantu Kita mempertahankan gaya hidup sehat.
Mengkonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, tidak hanya membuat lingkar pinggang kita semakin besar, tetapi juga membahayakan kesehatan mata kita. Kita bisa menemukan berbagai diet online, proteinpromo memperbaruinya setiap hari, cocok untuk yang bosan dengan rasa yang sama. Pola makan yang kaya buah dan sayuran (terutama sayuran hijau), dapat membantu mencegah penyakit mata tertentu.
Baca juga:
4 Fakta Tentang Glaukoma – Hadir Tanpa Keluhan, Tapi Datang Berisiko Kebutaan
Apa itu diet sehat untuk mata?
Orang yang mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, protein sehat, asam lemak omega 3, dan lutein, seringkali memiliki peluang lebih kecil untuk terkena penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan mata. Diabetes, penyakit kardiovaskular, katarak, dan degenerasi makula terkait usia cenderung tidak menyerang orang yang menjalani gaya hidup sehat. Namun, faktor genetik memang berperan dalam kesehatan seseorang, jadi hidup sehat tidak selalu memberi Kita tagihan kesehatan yang bersih. Oleh karena itu, baik gaya hidup sehat maupun tidak, tetap sangat penting untuk melakukan evaluasi kesehatan secara rutin.Berikut diet sehat untuk mata:
Tips Merawat Mata Dengan Diet Sehat
Merawat mata terbilang cukup mudah hanya perlu menghindari beberapa hal berikut agar indera penglihatan tetap terjaga kesehatannya dan terhindar dari kerusakan.
- Makan Buah dan Sayur Kita
Diet sehat terdiri dari banyak buah dan sayuran berwarna-warni. Panduan makanan Kanada merekomendasikan 5-9 porsi buah dan sayuran sehari. Buah dan sayuran berwarna cerah mengandung antioksidan yang membantu melindungi mata Kita dengan mengurangi radikal bebas yang dapat menyebabkan masalah terkait usia. Juga ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan adalah lutein. Lutein adalah pigmen tumbuhan yang telah terbukti melindungi retina dari perubahan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung (makanan super) adalah sumber lutein yang sangat baik. Makanan seperti jagung, kacang polong, brokoli, dan kecambah brussel, juga merupakan sumber yang bagus.
- Makan Cerdas
Makan sesuai panduan makanan Kanada. Saat mengonsumsi karbohidrat dalam bentuk roti, pilihlah gandum utuh. Juga makan banyak biji-bijian dan sereal. Tambahkan lemak sehat ke dalam diet Kita. Makanlah makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat dan kacang-kacangan. Makan omega. Makanan yang kaya omega 3 adalah ikan, minyak biji rami, dan kacang-kacangan. Pilih sumber protein yang baik. Batasi asupan makanan berlemak jenuh dari daging merah. Karena makan daging merah dapat meningkatkan risiko degenerasi makula. Pilih daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buncis, dan telur sebagai sumber protein yang baik.
- Makan Lebih Sedikit Garam Dan Minum Lebih Banyak Air
Batasi asupan garam (natrium). Garam tidak hanya dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi juga diduga dapat meningkatkan risiko katarak. Tetap terhidrasi adalah bagian penting dari kesehatan tubuh!
- Jaga dirimu
Dengan merawat tubuh Kita dan apa yang Kita masukkan ke dalamnya, Kita akan memberi diri Kita kesempatan terbaik untuk memastikan mata Kita bertahan seumur hidup. Ketika pada pemeriksaan mata Kita berikutnya, diskusikan dengan dokter spesialis mata atau dokter mata ke klinik mata Kita, diet Kita karena mereka dapat merekomendasikan suplemen untuk membantu menjaga penglihatan dan kesehatan mata.
Silakan Saksikan Video Lain Tentang Kesehatan Mata:
