Mata merupakan organ yang berperan penting bagi kehidupan manusia, apabila mata mengalami gangguan salah satunya yaitu gangguan mata tegang yang akan menimbulkan dampak di sekitar area mata, tentunya hal ini akan sangat membuat tidak nyaman terutama pada saat melakukan aktivitas.
Pada keluhan mata tegang sendiri merupakan bentuk gangguan yang terjadi pada otot – otot di sekitar mata manusia sehingga menimbulkan rasa tegang. Hal ini bisa terjadi karena faktor – faktor aktivitas yang dilakukan tanpa memperhatikan kondisi kesehatan mata. Sama halnya dengan organ tubuh yang lain mata juga perlu untuk istirahat, jika terus dipaksakan akan berdampak buruk pada kondisi kesehatan mata itu sendiri.
Ada kasus susah tidur atau insomnia dan dari berita yang tersebar susah tidur merupakan efek karena mata tegang, benarkah tentang pernyataan tersebut ? untuk informasi lebih lengkapnya mengenai efek yang ditimbulkan dari mata tegang, simak penjelasan berikut ini !
Baca juga :
Bagaimana Kondisi Mata Tegang Itu Sendiri ?
Sama halnya dengan bagian tubuh lain yang bisa merasakan pegal, pada mata tegang sendiri rasa pegal itu akan muncul di sekitar mata setelah terlalu lama fokus pada aktivitas seperti melihat layar komputer, membaca buku, atau berkendara.
Mata tegang sendiri adalah sejenis rasa tidak nyaman yang dirasakan oleh manusia di sekitar area mata, rasa tidak nyaman ini diakibatkan mata digunakan untuk beraktivitas terlalu lama dan tanpa ada waktu sedikitpun untuk mata bisa beristirahat. Kondisi mata tegang sering terjadi di era modern saat ini.
Pada era saat ini penggunaan gadget atau sejenisnya sudah sangat masif, dalam bidang apapun sekarang telah menggunakan gadget sebagai alat bantu untuk melakukan sebuah aktivitas ataupun pekerjaan. Hal ini menyebabkan mata sering menatap layar gadget itu sendiri dan bisa menyebabkan ketegangan pada otot – otot di sekitar area mata.
Adapun beberapa ciri – ciri apabila anda mengalami mata tegang, antara lain :
- Sakit kepala
- Penglihatan kabur atau ganda
- Mata perih
- Mata kering
- Mata merah
- Mata berkedut
- Merasa tidak nyaman di sekitar mata
Pada umumnya gangguan ini bisa ditangani dengan cara sederhana namun itu berlaku untuk mata tegang yang tidak disebabkan oleh faktor penyakit lain seperti Glaukoma, Namun, mata tegang yang berkepanjangan mungkin merupakan tanda dari sesuatu yang lebih serius sehingga membutuhkan pemeriksaan oleh dokter mata.
Baca juga :
Cek Biaya Lasik Mata di Surabaya Terbaru 2023!
Panik! Mata Kelilipan Serangga, Lakukan Hal Ini Dahulu
Mata Lelah
Mata tegang yang berkepanjangan juga akan membuat mata menjadi lelah sehingga menyebabkan rasa yang tidak nyaman. Pada kondisi ini menyebabkan susah tidur, benarkah hal itu?
Pada gejala susah tidur atau Insomnia menurut dokter Heri Wijayanto, Sp.M, mengatakan ada 2 masalah yakni susah tidur dan mata yang lelah pada dasarnya kurang tidur membuat mata menjadi lelah, jadi obat yang paling tepat untuk mengatasi mata lelah itu sendiri adalah memperbaiki pola tidurnya.
Penyebab mata tegang hingga membuat mata menjadi lelah ada beberapa faktor, antara lain :
- Kurangnya tidur yang cukup
- Menatap layar gadget dalam waktu yang lama
- Membaca untuk waktu yang lama
- Berkendara terlalu lama tanpa istirahat
Tips Mengurangi Keluhan Pada Mata Tegang
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan pada mata, berikut tipsnya :
- Memberikan waktu istirahat pada mata, pastikan untuk memberikan istirahat mata setiap 20-30 menit. Cara ini disebut sebagai “aturan 20-20-20,” yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama setidaknya 20 detik
- Memberikan nutrisi yang cukup pada mata, seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A
- Gunakan tetesan mata buatan jika Anda merasa mata kering atau terasa gatal. Ini membantu menjaga mata tetap lembab.
- Mengatur tingkat kecerahan pada layar gadget, jika layar terlalu terang akan membuat silau sehingga menyebabkan mata tegang
- Gunakan kacamata anti radiasi saat menatap layar gadget atau komputer hal ini bertujuan untuk mengurangi pancaran blue light yang masuk ke mata dan dapat mencegah ketegangan pada mata.
Penting untuk melakukan konsultasi dokter mata dan pemeriksaan secara rutin minimal 6 bulan atau 1 tahun sekali untuk menjaga kondisi mata dalam keadaan yang prima.
Sumber : dr. Heri Wijayanto, Sp.M
Saksikan juga video lain tentang kesehatan mata di bawah ini :
