Dalam 24 jam sehari banyak dari kita menghabiskan waktu bersama alat elektronik. Baik untuk bekerja maupun belajar. Hal ini berisiko menyebabkan keluhan mata Computer Vision Syndrome (CVS) yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari laporan Vision Council, rata-rata generasi Z atau manusia yang hidup di masa kini menghabiskan kurang lebih 9 jam waktunya berkutat dengan layar canggih, baik itu gawai, laptop, komputer, maupun televisi. Seiring berkembangnya zaman terutama pada era digitalisasi ini, mustahil rasanya untuk tidak menggunakan layar canggih. Terlebih layar canggih ini digunakan untuk keperluar berkomunikasi dan bekerja. Namun waktu yang cukup tinggi dalam penggunaan layar canggih ini membawa dampak buruk bagi kesehatan mata kita. Tahukah kamu telalu lama menatap layar canggih dapat mengakibatkan Computer Vision Syndrome? Yuk simak penjelasan berikut ini, kenali gejala beserta pengobatannya.
Computer Vision Syndrome (CVS)
Computer Vision Syndrom (CVS) merupakan suatu gejala yang terjadi pada mata khususnya penglihatan dan ditimbulkan oleh penggunaan alat elektronik seperti komputer, laptop, gawai secara berlebihan atau dalam jangka waktu yang cukup lama. Kalian mungkin menyadari rutinitas itu, bekerja dengan pandangan lurus ke layar komputer, diselingi menatap notifikasi yang muncul di gawai, dan kembali menatap layar monitor. Rutinitas seperti ini dapat mengakibatkan beberapa gejala yang berujung menyebakbkan Computer Vision Syndrome.
Baca Juga : Lasik
Faktor Penyebab Computer Vision Syndrome (CVS)
Setelah mengetahui apa itu computer vision syndrome, mungkin banyak dari kalian yang bertanya-tanya, apa saja faktor penyebab terjadinya Computer Vision Syndrome, berikut beberapa faktor penyebab CVS :
- Posisi duduk terlalu dekat dengan layar monitor
- Kurangnya pencahayaan di sekitar anda
- Menggunakan komputer, laptop, dan layar canggih lainnya dalam waktu yang lama tanpa istirahat.
- Posisi duduk yang kurang tepat.
- Kurangnya pengetahuan akan cara menjaga kesehatan mata.
- Gangguan penglihatan bawaan, seperti myopia dan astigmatisme.
Baca Juga : Adakah Vitamin Pencegah Katarak? Ketahui 5 Jenisnya!
Gejala Computer Vision Syndrome (CVS)
Dari beberapa faktor penyebab yang telah tertera di atas, akan ada beberapa gejala yang terjadi. Berikut beberapa gejala Computer Vision Syndrome :
- Mata Merah, Gatal, dan Kering
- Iritasi Mata
- Mata Buram Sesaat
- Nyeri Kepala
- Penglihatan Menjadi Ganda
- Vertigo
- Mual
Baca Juga : Katarak
Pencegahan Computer Vision Syndrome (CVS)
Banyak diantara kita yang telah merasakan gejala dari Computer Vision Syndrome namun tidak mengetahui harus bertindak seperti apa. Sebelum gejala yang diraasakan semakin parah, di bawah ini merupakan beberapa cara pencegahan terjadinya Computer Vision Syndrome,
- Alihkan Pandangan
Istirahatkan mata kalian apabila menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama. Kalian bisa menggunakan rules 20-20-20, setiap 20 menit sekali alihkan pandangan selama 20 detik sejauh 20 meter. Hal ini membantu mata untuk fokus kembali
- Memerhatikan Posisi Duduk
Posisi duduk yang benar dapat membatu mengurangi dampak CVS. American Optometric Assosiation menyarankan untuk jarak tempat duduk dan layar monitor sekitar 25 inchi atau setara dengan panjang lengan manusia.
- Berkedip Secara Berkala
Normalnya manusia berkedip 15 kali dalam satu menit. Namun apabila kita sedang berkutat dengan laptop atau komputer mata kita fokus dan intensitas kedipan mata tidak sebanyak biasanya. Hal ini yang akan menyebabkan mata merah dan kering. Untuk menghindari hal tersebut, berkediplah sesering mungkin. Kalian juga bisa membeli humidifier, letakkan di area yang berdekatan dengan wajah untuk menjaga mata agar tetap lembab.
- Memerhatikan Kecerahan Layar
Kecerahan layar harus tidak lebih terang dibanding cahaya sekitar. Apabila hal ini terjadi, mata kalian akan bekerja lebih keras untuk mengatur intensitas cahaya yang masuk ke dalam mata. Untuk mencegah mata lelah, kalian bisa mengatur cahaya dalam ruangan serta diimbangi dengan kecerahan layar monitor yang kontras.
Baca Juga : Operasi Katarak
Artikel yang sangat insightful bukan? Apabila kalian merasakan gejala Computer Vision Syndrome dan merasakan beberapa dampak yang mengakibatkan mata kurang nyaman, kalian bisa melakukan pengobatan atau pencegahan seperti yang tertera pada artikel di atas. Apabila dirasa semakin parah, kalian dapat memeriksakannya ke Dokter Mata. Di klinik dokter mata, kalian akan mendapatkan servis terbaik dan dapat melakukan konsultasi dokter mata.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya yuk simak video di bawah ini
