Kebiasaan manusia zaman sekarang yang setiap aktivitas selalu memerlukan gawai, membuat tantangan tersendiri bagi mata. Ya, mata kering dan mata lelah atau tegang merupakan efeknya. Bagaimana ya, agar mata sehat dan fresh sehari-hari?
Karena melepaskan diri sama sekali dari benda yang sekarang sudah seperti kebutuhan pokok juga agak sulit. Baik untuk hiburan, belajar, bekerja, berkomunikasi, dlsb.
Tentu Anda tidak mau bukan, kalau mata Anda terlihat sayu dan lelah karena kesibukan serta mengabaikan perawatan mata. Selain penampilan jadi tak elok, kesehatan mata pun jadi taruhannya. Yuk, simak tips mata sehat dan fresh dalam artikel berikut.
Baca juga :
Kesehatan Mata
Mata adalah aset tubuh kita berupa organ dengan berbagai bagian serta struktur rumit, untuk melihat dan berperan utama dalam aktivitas sehari-hari kita.
Nah, mata yang sehat sendiri adalah mata yang bebas dari berbagai penyakit mata yang tentu mengganggu penglihatan dan kegiatan. Mulai dari :
- Mata Kering
- Gangguan retina,
- Katarak,
- Mata merah,
- Mata bengkak, dlsb
Anugerah Tuhan yang luar biasa ini tentu perlu dirawat dengan baik, sebagai bentuk syukur dan terima kasih kita atas pemberian nikmat penglihatan untuk kehidupan.
Kenapa harus dirawat? Ya, mata rentan terkena gangguan yang justru bukannya membantu kita dalam keseharian, tapi justru menghambat.
Kebiasaan seperti menonton tv/gawai/komputer dekat dan waktu lama, terkena polusi udara yang kurang bersih, radiasi sinar matahari, atau sering mengucek mata, rentan membuat mata sakit.
Jika upaya menghindari sudah Anda lakukan, baik menjaga kebersihan dan kebiasaan yang membuat mata sakit di atas dihindari, tetapi ada hal eksternal yang sulit dicegah, maka jangan ragu untuk konsultasi dokter mata begitu ada gangguan.
Tips Menjaga Mata Sehat dan Fresh
Sangat mudah dan simpel, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan sebagai langkah menyayangi mata :
Konsumsi Asupan Makanan Bergizi
Apa yang kita makan, terlebih makanan baik dan bergizi, membuat tubuh kita turut senang karena kebutuhannya terpenuhi. Salah satunya mata yang asupan-asupan seperti :
- Wortel
- Ikan salmon
- Bayam, brokoli, dan sayuran hijau lain
- Daging sapi dan ayam
- Yoghurt
- Telur
- Jeruk, dll
Anda bisa menyesuaikan dengan selera serta membuat variasi setiap hari agar tidak bosan. Siapa sangka dengan makan minum bergizi tersebut, membuat mata kita senantiasa sehat dan fresh?
Baca juga :
Proteksi dari Sinar UV Matahari dengan Sunglasses
Sepele tapi sering dianggap hanya gaya-gayaan, memakai kacamata hitam saat aktivitas luar ruangan ternyata sangat penting ya.
Anda berisiko terkena berbagai penyakit mata seperti Pterygium, Katarak, dlsb jika mata terpapar sinar matahari yang mengandung UV tinggi.
Pakai Alat Bantu Penglihatan sesuai Ukuran
Jangan asal beli, pastikan kacamata atau softlens yang Anda pakai sesuai dengan kebutuhan kelainan refraksi Anda.
Salah satu caranya adalah dengan periksa mata dan mendapat resep dokter mata untuk angka kelainan refraksi baik minus, plus, silinder, atau lainnya.
Baca juga :
Terapkan Prinsip 20-20-20 ketika Menggunakan Gadget
Penerapan aturan 20-20-20 adalah setiap 20 menit di depan komputer, mata diistirahatkan dengan menutup mata selama 20 detik atau mata diistirahatkan dengan melihat jauh sejauh 20 kaki (6 meter).
Kenapa harus begitu? Oke untuk para gamers atau yang berkesempatan mengurangi waktu menggunakan layar bisa mengatur durasi. Tapi bagi mereka yang diharuskan bekerja dalam waktu lama di depan komputer tentu agak sulit untuk menghilangkan aktivitas ini.
Jadi, pastikan mata tidak terlalu lelah dan senantiasa bisa beristirahat, yakni dengan prinsip mudah dan murah ini ya.
Periksa Rutin ke Dokter Mata
Terakhir, jangan lupa periksakan mata secara berkala minimal 6 bulan sekali ke dokter mata untuk memastikan kondisi mata tetap dalam keadaan baik dan mendeteksi dini masalah kesehatan mata.
Yuk, Coba Eyesthetic Center untuk Mata Sehat dan Fresh
Jika Anda menginginkan tampilan mata sehat dan fresh dan lebih cantik, Eyesthetic Center di National Eye Center menyediakan layanan rekonstruksi mata dan konsultasi kecantikan mata.
Dengan ditangani oleh dokter mata yang berpengalaman, Anda bisa mendapat kesempatan untuk konsultasi masalah estetika mata, seperti bentuk mata yang tidak simetris, kelopak mata kendur, atau mata yang terlihat lelah.
Untuk penanganannya sendiri, bisa kamu dapatkan di Eyesthetic Center NEC Surabaya ya. Karena salah satu aspek penting selain kesehatan mata, mata yang indah dan menarik juga bisa menjadi faktor penentu untuk kehidupan, terutama pekerjaan dan percaya diri Anda.
Demikian, tentang tips menjaga mata sehat dan fresh. Semoga bermanfaat dan sehat selalu ya.
Sumber : Fitria Kusumastuti, Sp.M
Mari, saksikan video edukasi kesehatan berikut ini :
