Berkembanya zaman maka akan diikuti oleh kemajuan teknologi, salah satu bentuk dari kemajuan teknologi itu sendiri adalah terciptanya smartphone. Saat ini segala kegiatan manusia pada era sekarang dibantu oleh benda tersebut. Dalam hal ini mata kita sering menatap layar dari smartphone terkadang membuat mata menjadi lelah, ketika kita mengabaikan hal tersebut maka akan berakibat fatal pada kesehatan mata. Jika mata sudah merasa lelah perlu dilakukan olahraga mata untuk membantu meregangkan otot – otot mata yang tegang.
Aktivitas mata dari jarak dekat seperti melihat gadget, menyulam, menjahit, hingga membaca harus diiringi dengan menjaga kesehatan mata. Bagaimana caranya?
Diantaranya seperti melakukan pemeriksaan teratur, gizi yang seimbang, menjaga pencahayaan saat kita beraktivitas di depan monitor, dan juga anjuran untuk melakukan olahraga mata (ada juga yang menyebut sebagai yoga mata). Simak penjelasan dibawah ini untuk informasi lebih lanjut tentang pengertian, cara dan manfaat olahraga mata.
Baca juga :
Pengertian Olahraga Mata
Berdasarkan Dokter Spesialis Mata dr. Pinky Endriana H, Sp.M salah satu dokter spesialis mata. Eye Exercise adalah salah satu yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Sebagaimana kita berolahraga fisik untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, tangan, leher, pinggang, dan lain-lain. Semua itu untuk menjaga kemampuan otot penggerak. Demikian pula dengan olahraga mata. Karena olahraga mata ini punya 2 fungsi mekanis dan fungsi optik.
- Fungsi mekanis dalam hal ini otot-otot mata kita ada dua macam. Yakni otot motorik sebagai otot penggerak (untuk melirik atas dan bawah, berputar), dan juga otot siliaris (otot mata yang berfungsi untuk penglihatan jarak dekat). Olahraga mata ini berfungsi untuk memperbaiki fungsi mekanis otot mata kita agar fungsi koordinasi nya tetap stabil.
- fungsi optik, kita bisa mendapatkan visualisasi objek yang kita lihat pun jadi lebih baik karena olahraga mata ini.
Baca juga :
Refractive Lens Exchange (RLE) Sebagai Alternatif Lasik
Saraf Optik Mata : Struktur, Fungsi, dan Berbagai Penyakitnya
Cara Untuk Melakukan Olahraga Mata
Cara untuk melakukan olahraga mata pun cukup mudah anda bisa membaca penjelasan yang ada di bawah ini dan jika masih bingung anda bisa bertanya ke dokter mata, berikut penjelasannya :
- Melirik mata ke kanan beberapa detik dan ke kiri beberapa detik seperti halnya tari Bali dilakukan secara berulang, berguna untuk memperkuat otot yang bekerja untuk menggerakkan bola mata.
- Menggerakan bola mata ke atas dan ke ke bawah dengan 10 repetisi dilakukan secara berulang, berguna untuk memperkuat otot yang bekerja untuk menggerakkan bola mata.
- Putar bola mata searah dan kemudian lakukan arah berlawanan dari arah jarum jam, lakukan secara perlahan dan juga berulang.
- Mengubah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh, letakkan jari kita 25 cm di depan mata lalu fokuskan selama 10-15 detik, kemudian ubah fokus melihat benda yang berada lebih jauh lagi.
Dari keempat cara tersebut bisa dilakukan secara rutin supaya otot – otot pada mata tidak tegang, kemudian yang sering dilakukan adalah berkedip namun ketika mata menatap laptop atau monitor sering kali refleks kedip mata menjadi berkurang yang dimana fungsi berkedip adalah memompa air mata untuk membasahi seluruh permukaan bola mata sehingga bola mata menjadi lembab kualitas penglihtan jauh lebih baik, jika refleks kedip kita berkurang maka bola mata bisa menjadi kering kualitas penglihatan menjadi berkurang atau terkadang buram. Jadi intensitas berkedip harus di jaga.
Manfaat Olahraga Mata
Adapun beberapa manfaat yang didapatkan dari olahraga mata antara lain sebagai berikut :
- Kita tidak akan cepat capek atau lelah ketika beraktivitas jarak dekat.
- Selain itu otot mata juga menjadi lebih rileks
- Bisa meningkatkan kemampuan visualisasi objek jadi lebih baik
- Mencegah mata kering
Diharapkan setelah melakukan olahraga mata ini kita bisa memperkuat otot-otot mata sehingga bisa melakukan aktivitas-aktivitas yang membutuhkan banyak interaksi dengan layar gadget, laptop maupun komputer.
Periksa Kesehatan Mata Secara Berkala
Selain melakukan olahraga mata, maka untuk menjaga kesehatan mata perlu juga dilakukan pemeriksaan mata secara berkala guna memastikan mata kita berada dalam kondisi yang baik dan sehat. Lakukan pemeriksaan setiap 6 bulan atau minimal 1 tahun sekali dan juga selalu rutin untuk konsultasi dokter mata.
Saksikan Video Lain Tentang Kesehatan Mata Dibawah ini
