Diposting oleh :

Author 07 Dokter Mata

Daftar 11 Tanaman Herbal Untuk Mata Sehat, Pilih Yang Menurutmu Menarik

Tanggal Posting :
16 September 2023

Kesehatan mata merupakan harta yang tak ternilai. Selain menjaga mata kita dari efek buruk sinar matahari dan paparan layar gadget yang begitu akrab dengan kita, kita juga bisa memberikan dukungan tambahan melalui konsumsi tanaman herbal yang bermanfaat. Inilah mengapa kita perlu mengetahui daftar tanaman herbal untuk mata yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bisa menjaga penglihatan kita tetap tajam. Kita semua ingin mata kita tetap sehat, bukan? Yuk, langsung aja simak pembahasan berikut ini

Daftar Isi

Memelihara Penglihatan Dengan Tanaman Herbal

Tanaman herbal merupakan tumbuhan yang bisa membantu kita menjaga kesehatan mata dengan cara yang mudah dan ramah lingkungan. Mereka bukan hanya sekedar tumbuhan biasa, mereka adalah alternatif terbaik kita dalam menjaga penglihatan tetap tajam. Sejak zaman dahulu, manusia telah mengandalkan keajaiban alam ini untuk bagian tubuh mereka termasuk untuk merawat mata. Yang terbaik dari semuanya, kamu bisa menanamnya sendiri di halaman rumahmu dan memanennya kapan saja kamu butuhkan. Jadi, mari kita jelajahi lagi dunia tanaman herbal yang akan membuat mata kita berseri-seri dan tetap sehat!

11 Tanaman Herbal Untuk Mata, Jaga Kesegaran Mata Kita

Apakah kamu pernah terpikirkan untuk mencoba tanaman herbal? Baik itu dengan menanamnya sendiri di taman atau sekedar membelinya, tanaman herbal sangat mudah untuk ditemukan. Tumbuhan tersebut sangat fleksibel dalam pengolahannya, sehingga kamu bisa menikmati manfaatnya dengan cara yang sesuai dengan selera dan kebutuhanmu. Menggunakan tanaman herbal untuk menjaga kesehatan mata bukan hanya bermanfaat, tapi juga mengasyikkan. Berikut ini daftar tanaman herbal untuk mata yang bisa kalian gunakan untuk treatment pada mata.

1. Daun Sirih

Salah satu tanaman herbal yang pertama kita bahas adalah daun sirih, yang sebenarnya memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan mata kita. Daun sirih dikenal kaya akan senyawa antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, daun sirih juga mengandung sifat antijamur, antibakteri, dan zat antiseptik yang dapat membantu menjaga mata tetap sehat dan bebas dari infeksi. Tidak hanya itu, vitamin A dan C yang sangat baik untuk kesehatan mata juga terdapat dalam daun sirih ini.

Seringkali, orang mengaplikasikan daun sirih dengan penggunaannya yang eksternal, seperti ditempelkan langsung ke mata. Namun, tahukah kamu bahwa daun sirih juga dapat dimanfaatkan dalam bentuk minuman? Biasanya, daun sirih direbus, dan air rebusannya bisa menjadi minuman yang menyegarkan.

2. Wortel

Pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan kehebatan sayuran yang satu ini dalam menjaga kesehatan mata, bukan? Wortel, selain lezat dimakan mentah atau diolah menjadi minuman segar, juga memiliki manfaat luar biasa untuk mata kita. Wortel mengandung berbagai nutrisi penting seperti Beta Karoten, vitamin C dan B6, kalsium, kalium, fosfor, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini akan diolah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang memiliki peran krusial dalam memelihara kesehatan berbagai komponen mata.

Jadi, wortel bukan hanya sekadar makanan yang enak, tetapi juga alternatif yang sangat baik dalam menjaga penglihatan kita tetap tajam. Namun, perlu diingat bahwa wortel tidak dapat membantu mengatasi masalah mata minus. Untuk menghilangkan mata minus secara permanen, kamu bisa mempertimbangkan tindakan operatif seperti Lasik agar terbebas selamanya dari kacamata.

3. Bunga Telang

Bunga Telang adalah salah satu tanaman herbal yang sangat menarik. Tanaman yang merambat ini dikenal dengan bunga ungu terangnya dan sering digunakan sebagai pewarna alami untuk makanan dan minuman, yang pastinya memiliki kandungan yang sangat berharga. Kandungan-kandungan istimewa yang dimiliki oleh Bunga Telang termasuk antioksidan dan proanthocyanidin, yang dapat memberikan dukungan yang luar biasa untuk menjaga kesehatan mata kita. Kedua senyawa ini bekerja bersama untuk menjaga mata agar tetap berfungsi secara optimal dan membantu kita melihat dengan jernih.

4. Bunga Mawar

Tahukah kamu bahwa bunga mawar memiliki manfaat luar biasa selain sebagai simbol cinta yang indah atau bahan untuk kecantikan? Benar, mawar ternyata dapat dijadikan tanaman herbal yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kita, termasuk kesehatan mata. Kelopak bunga mawar bisa diolah menjadi air mawar yang mengandung senyawa anti-inflamasi yang kuat. Senyawa ini bermanfaat untuk meredakan iritasi atau peradangan pada berbagai bagian tubuh, termasuk mata kita. Selain itu, air mawar juga memiliki sifat antiseptik dan analgesik yang dapat membantu mencegah infeksi bakteri dan meredakan rasa sakit.

5. Daun Binahong

Daun ini merupakan salah satu tanaman herbal yang kaya akan berbagai zat penting seperti zat besi, kalsium, Vitamin C, Vitamin A, protein, fosfor, kalium, beta karoten, dan banyak nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat.

Selain menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga mata tetap sehat, binahong juga telah ditemukan memiliki kemampuan dalam mencegah perkembangan sel kanker dan membantu melindungi mata dari gangguan seperti mata minus. Tidak hanya itu, binahong juga bisa berperan sebagai perisai ekstra melawan radikal bebas yang bisa merusak mata kita. Ini sangat berguna, terutama di zaman di mana kita terus-menerus terpapar layar gadget dan komputer, karena tanaman herbal ini membantu menjaga Retina mata kita agar tetap aman dari dampak negatifnya.

6. Lidah buaya

Siapa yang tidak kenal dengan lidah buaya? Tanaman herbal yang sering kita temui dalam produk perawatan kulit serta rambut ini juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata dari peradangan dan masalah mata kering, lho!

Namun, perlu diingat, penggunaan lidah buaya ini tidak bisa langsung dioleskan ke mata, ya, karena bisa menyebabkan sensasi perih yang tidak nyaman. Sebaliknya, kamu bisa mengaplikasikannya dengan cara yang lebih aman, seperti mengoleskannya pada bagian kelopak mata atau mengolahnya menjadi minuman segar yang menyegarkan.

7. Kunyit

Kunyit memiliki beragam manfaat hebat untuk menjaga kesehatan mata kita dan mencegah risiko penyakit Glaukoma. Kandungan antioksidan dalam kunyit sangat efektif dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak mata. Selain itu, sifat anti-inflamasi dalam kunyit juga dapat membantu mencegah iritasi dan mata merah yang sering kali mengganggu kenyamanan mata kita. Selain itu, kunyit juga dapat diolah menjadi minuman hangat seperti jamu yang tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga membantu menjaga kesehatan mata.

8. Buah Bit

Dalam buah bit, kamu akan menemukan berbagai zat berguna seperti zat besi, vitamin B, mangan dan kalium. Yang menarik, buah bit ini juga ternyata bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mata kita. Warna merah tua yang khas pada buah bit merupakan tanda bahwa buah ini kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan beta-karoten yang kuat.

Selain manfaat untuk mata, buah bit juga dikenal sebagai alternatif yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Hal ini penting karena tekanan darah yang terkontrol dengan baik dapat membantu mencegah masalah mata serius seperti Glaukoma. Jangan lupa, buah bit juga memiliki kandungan vitamin A dan C yang sangat tinggi, yang dapat berperan dalam melindungi mata dari masalah mata minus.

9. Kentang

Kentang adalah salah satu makanan yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk kesehatan mata kita. Dalam kentang terdapat vitamin C yang tinggi, serta kandungan kalium yang dapat membantu menjaga mata tetap sehat. Selain itu, kentang juga dikenal sebagai cara alami untuk mengatasi mata sembab akibat menangis, kurang tidur, atau kelelahan. Caranya pun sangat sederhana, kamu cukup mengiris kentang menjadi beberapa bagian, lalu simpan di dalam lemari es semalaman. Ketika mata terasa sembab atau lelah, kamu bisa dengan mudah meletakkan iris kentang ini pada mata untuk merasakan efek menyegarkan yang luar biasa.

10. Goldenseal

Kamu mungkin belum pernah mendengar tentang Goldenseal sebelumnya, tetapi tanaman herbal yang satu ini memiliki kemampuan luar biasa dalam merawat mata yang iritasi seperti mata merah atau terkena peradangan. Meskipun tergolong sebagai tanaman kecil, telah menjadi pilihan yang cukup populer di dunia herbal. Keunggulan utamanya terletak pada senyawa berberin yang terkandung di dalamnya, yang memiliki kemampuan membunuh berbagai jenis bakteri. Dengan Goldenseal, kamu bisa dengan aman menggunakan tanaman ini sebagai pencuci mata alami untuk meredakan infeksi dan iritasi. Namun, penting untuk dicatat bahwa Goldenseal tidak dianjurkan untuk digunakan oleh wanita hamil atau individu yang menderita tekanan darah tinggi. Jadi, jika kamu mencari alternatif alami untuk merawat mata yang meradang, Goldenseal bisa menjadi pilihan yang menarik untuk dicoba!

11. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba adalah tanaman yang memiliki khasiat luar biasa untuk menjaga kesehatan mata kita. Salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel saraf mata dan meningkatkan aliran darah ke Retina. Menariknya, ginkgo biloba juga telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang menderita Glaukoma dengan meningkatkan kemampuan penglihatan mereka.

Sebagai obat tradisional yang telah digunakan selama bertahun-tahun, ginkgo biloba dapat membantu meningkatkan sirkulasi di sekitar bagian belakang mata, sehingga membantu dalam penyediaan suplai darah yang penting untuk kesehatan mata kita.

Vitamin Untuk Mata

Untuk menjaga mata tetap sehat dan berfungsi dengan optimal, penting untuk memastikan asupan vitamin yang cukup. Ada 7 vitamin yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Berikut daftar vitamin-vitamin tersebut beserta sumber makanan yang dapat membantumu mendapatkannya:

Lutein: Antioksidan ini melindungi mata dan kulit. Anda bisa mendapatkan lutein dari sayuran hijau, kuning telur, jeruk, lemon, dan anggur. Mengonsumsi 6 miligram lutein setiap hari dapat mengurangi resiko Degenerasi makula hingga 43 persen.
Zeaxanthin: Bersama dengan lutein, zeaxanthin juga penting untuk melindungi mata. Kedua karotenoid ini membantu melindungi jaringan mata, lensa, dan makula, yang mendukung penglihatan tajam dan mencegah gangguan mata seperti Katarak.
Vitamin C: Selain membantu melawan pilek, vitamin C juga bermanfaat untuk melindungi penglihatan, memerangi radikal bebas, dan meningkatkan penyerapan mineral dan nutrisi lainnya.
Vitamin E: Vitamin E, bersama dengan vitamin A dan C, bekerja untuk menjaga sel dan jaringan mata tetap kuat dan terlindungi dari peradangan. Asupan tinggi lutein dan vitamin E telah terbukti dapat mengurangi resiko Katarak.
Seng: Kombinasi seng dengan vitamin lain dapat membantu melindungi Retina dan mengurangi resiko Degenerasi Makula. Seng juga penting untuk pembelahan sel, pertumbuhan sel, sirkulasi yang sehat, mengendalikan peradangan, dan menjaga keseimbangan hormon.
Vitamin A (Betakaroten): Vitamin A adalah antioksidan yang mencegah kehilangan penglihatan akibat penyakit degeneratif seperti Katarak dan Degenerasi Makula. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam dan Xerophthalmia, yaitu kekeringan mata.
Asam Lemak Omega-3: Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan mata dengan menstabilkan gula darah, mengurangi peradangan, melawan kerusakan mata yang disebabkan oleh diabetes, meningkatkan sirkulasi, dan mencegah mutasi sel.

Perlu diingat bahwa meskipun vitamin-vitamin seperti yang disebutkan tadi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, belum ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa dapat mengurangi atau menyembuhkan masalah Mata Minus. Namun, meskipun vitamin tidak bisa mengatasi mata minus, tetaplah berkomitmen untuk merawat mata Anda dengan baik melalui asupan makanan yang tepat dan perawatan yang sesuai. Semua itu akan memberikan manfaat positif bagi kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.

Baca Juga:

Operasi Katarak

Dokter mata

Daftar 3 Tempat Lasik Center di Surabaya Beserta Harganya
Adakah Vitamin Pencegah Katarak? Ketahui 5 Jenisnya!

Periksa Mata Teratur di Yuk!

Jangan biarkan masalah mata mengganggu aktivitas Anda. Yuk segera jadwalkan konsultasi dokter mata dan lakukan pemeriksaan mata secara teratur. Kesehatan mata adalah investasi berharga untuk masa depan Anda. Ayo, jaga mata Anda dengan baik dan nikmati penglihatan yang jernih!

Sumber : dr. Idham Mustahid, Sp.M

Tonton juga video edukasi kesehatan mata lainnya disini!