Pola hidup yang sehat pada dasarnya dipengaruhi oleh tingkat produktivitas tubuh Anda. Produktivitas tidak hanya penting bagi kaum muda-mudi saja, melainkan bagi kaum lanjut usia juga merupakan suatu keharusan.
Usia senja tidak bisa dijadikan penghalang atau alasan bagi Anda untuk bermalas-malasan, sebab produktif di usia tua justru memiliki banyak sekali manfaat. Dengan rajin bergerak dan melakukan berbagai aktivitas positif tentu akan membantu Anda merasa tetap bahagia di usia tua.
Dengan kata lain, produktif di usia tua dapat menjaga kesehatan mental dan juga kesehatan fisik Anda. Termasuk untuk kesehatan mata. Tidak dapat dipungkiri bahwa di usia tua seringkali mengalami keluhan mata seperti mata minus, mata silinder, rabun senja, bahkan katarak.
Oleh karena itu, banyak orang yang penasaran dan bertanya-tanya mengenai bagaimana sih cara yang tepat agar dapat tetap produktif di usia tua?
Untuk mengobati rasa penasaran Anda, yuk simak jawabannya dalam artikel berikut!
Baca juga :
Presbiopi (Mata Tua) : Gejala, Penyebab, Serta Pengobatan
Mengenal Kelainan Refraksi Beserta 3 Mitos Populernya
Rekomendasi Aktivitas Agar Tetap Produktif di Usia Tua
Dalam memilih aktivitas untuk memulai produktivitas Anda, dapat ditentukan berdasarkan hobi atau kegiatan apa saja yang Anda minati. Ataupun, Anda juga dapat memilih kegiatan yang dapat memberikan manfaat untuk diri sendiri maupun lingkungan sekitar.
Perlu diingat bahwa kegiatan yang dipilih harus memperhatikan kondisi fisik Anda yang jelas berbeda dengan kondisi ketika masih muda. Berikut merupakan beberapa rekomendasi aktivitas yang mungkin dapat menjadi pilihan Anda untuk tetap produktif di usia tua :
- Journaling, yaitu menuangkan isi pikiran atau ide dalam bentuk catatan pribadi. Hal ini dapat mengurangi stres dan baik untuk kesehatan mental. Selain itu, dapat juga memilih kegiatan menulis lainnya, seperti menulis puisi, novel, cerita pendek, dll.
- Berkebun, yaitu menanam dan merawat tanaman. Selain bermanfaat untuk kesehatan Anda, berkebun juga baik untuk lingkungan sekitar serta dapat menghasilkan makanan segar untuk Anda.
- Olahraga, dimana yang dimasud disini berupa olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, ataupun senam pagi. Anda juga dapat bergabung dengan suatu komunitas agar semakin termotivasi untuk tetap produktif di usia tua.
- Kegiatan seni seperti melukis, menggambar, merajut, menjahit, fotografi, videografi, dan masih banyak lagi. Kegiatan tersebut dapat Anda pelajari baik melalui kursus, workshop, mengikuti klub seni maupun otodidak melalui internet.
- Berpartisipasi dalam kegiatan sosial seperti kerja bakti, reuni dengan teman sekolah, maupun acara keluarga. Hal ini membuat Anda memiliki teman, setidaknya hanya untuk sekedar bercerita sehingga tidak kesepian dan tetap bahagia di usia senja.
Beberapa hal tersebutlah yang bisa Anda terapkan untuk memulai produktivitas Anda agar tetap menjadi pribadi yang sehat walaupun sudah tidak lagi di usia muda.
Baca juga :
Lasik
Operasi Katarak Gratis
Tips Produktif di Usia Tua
Setelah Anda sudah menentukan aktivitas apa yang hendak dilakukan, langkah penting selanjutnya adalah memahami bagaimana cara agar aktivitas tersebut tetap konsisten. Ini adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk bisa tetap produktif di usia tua:
1. Membuat dan Mengatur Jadwal Harian
Agar menjadi lebih terorganisir, ada baiknya Anda membuat jadwal sederhana yang memuat rencana harian atau to-do-list yang hendak dilakukan. Hal ini dapat membantu Anda membentuk pola atau kebiasaan hidup yang baik kedepannya.
Dengan demikian, kegiatan Anda akan tetap teratur dan apabila terdapat sesuatu yang tak terduga maka bisa segera move ke kegiatan selanjutnya.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Aktivitas yang produktif juga harus diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup. Hal ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, susu untuk menambah kalsium, dll.
Makanan yang sehat juga menjadi sumber energi bagi Anda agar senantiasa semangat menjalani berbagai kegiatan positif.
3. Menjaga Kesehatan Mata Agar Bebas Katarak
Kesehatan mata menjadi aspek penting yang dapat mempengaruhi tingkat produktivitas di usia tua. Salah satu penyakit mata yang paling rawan diderita oleh orang-orang lanjut usia adalah Katarak.
Penyakit Katarak tidak bisa dianggap sepele sebab jika dibiarkan dapat meningkatkan resiko kehilangan penglihatan. Akibatnya segala bentuk aktivitas akan terganggu dan pada akhirnya dapat memicu timbulnya penyakit berisiko lainnya.
Namun, tidak perlu khawatir karena di masa sekarang dunia medis sudah memiliki banyak teknologi yang membantu proses penyembuhan Katarak. Oleh karenanya, jika Anda mengalami penyakit tersebut, maka segera lakukan operasi Katarak.
Salah satu prosedur operasi yang dapat dilakukan adalah Operasi Katarak Premium atau disebut juga Operasi Katarak Refraktif.
Prosedur operasi ini menggunakan beberapa pilihan lensa intraokular (IOL) premium dimana tidak hanya menyembuhkan katarak, tetapi juga bisa mengatasi Kelainan Refraksi seperti mata minus, plus, dan silinder.
4. Beradaptasi dengan Perubahan
Seiring dengan bertambahnya usia tentu banyak perubahan dan tantangan yang dihadapi. Beradaptasi dan menerima perubahan adalah cara yang tepat agar Anda dapat terus berkembang.
Jadikanlah perubahan yang ada sebagai peluang untuk mendapatkan pengetahuan baru. Proses adaptasi ini dapat Anda lakukan dengan berpartisipasi ke dalam kegiatan-kegiatan sosial dan komunitas.
5. Saling Sharing dan Berbagi Pengalaman
Saling berbagi pengalaman dapat dilakukan dengan siapa saja tanpa memandang usia. Anda dapat juga saling sharing dengan mereka yang usianya lebih muda. Hal ini dapat memperluas sudut pandang Anda dalam menghadapi berbagai masalah.
Selain itu, sharing juga memungkinkan Anda mendapatkan informasi baru yang dapat membantu Anda menjalani aktivitas di usia senja.
6. Mengelola Stres dan Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah salah satu faktor penting yang dapat mempengaruhi pola hidup Anda. Untuk itu, perlu dijaga dengan baik, salah satunya dengan mengelola stres.
Anda harus memahami gejala stres yang sedang dihadapi dan mencari metode yang tepat untuk mengatasinya. Misalnya saja, gejala kecemasan dapat diatasi dengan meditasi, mengatur teknik pernafasan, yoga, dan konsultasi kepada ahlinya.
Baca juga :
Penyebab Kebutaan Yang Bisa Menyerang Siapa Saja, Waspadai Hal ini!
Berapa Lama Operasi Katarak Berlangsung?
Beginilah Perkembangan Teknologi Operasi Katarak Hingga Kini
Mari Tetap Produktif di Usia Tua dan Rutin Periksakan Mata Anda
Tetap produktif di usia tua bukanlah hal yang mudah bagi semua orang. Namun, jika sudah berhasil membiasakannya maka akan menjadi sebuah pencapaian tersendiri bagi Anda. Termasuk juga upaya dalam menjaga kesehatan mata.
Sebagai tindakan preventif, rajin-rajinlah untuk periksakan diri ke dokter mata, sebab mata adalah aset penting yang menunjang produktivitas Anda di masa tua.
Apabila merasakan gejala tertentu maka segera lakukan konsultasi dokter mata di klinik mata terdekat sehingga dapat segera mendapatkan penanganan yang tepat dan tidak menimbulkan masalah yang lebih serius.
Ayo terapkan berbagai tips di atas untuk mulai membiasakan diri agar tetap produktif walaupun sudah di usia yang tak lagi muda. Tetap semangat jalani hari tua dan sebarkan energi positif kepada orang-orang disekitar Anda.
Saksikan juga video edukasi kesehatan lainnya berikut ini :
